حامدرحیمی پنجکی

لوازم ورزشی تناسب اندام چیست؟
لوازم ورزشی تناسب اندام شامل تجهیزات و وسایلی است که برای تمرینات ورزشی و تقویت بدن استفاده می‌شود. این لوازم شامل مجموعه‌ای از وسایل مختلفی مانند دمبل، تردمیل، دوچرخه ثابت و ... می‌شود. لوازم ورزشی تناسب اندام برای هر سطح ورزشکار از تازه کار تا حرفه ای بکار می‌روند و بسته به نوع و تعداد تمرینات و هدف افراد، ممکن است متفاوت باشند.
لوازم ورزشی تناسب اندام 

ورزش و تمرینات بدنی برای حفظ سلامتی و بهبود کیفیت زندگی بسیار مهم هستند. برای این منظور، انواع وسایل و تجهیزات ورزشی برای مبتدیان و حرفه‌ای‌ها در رنج قیمت‌های مختلف عرضه شده است. اما برای انتخاب مناسب‌ترین وسیله و تجهیزات ورزشی باید به هدف، نیاز و سطح ورزشی خود توجه کنید.

بند و کش TRX

یکی از وسایل ورزشی خانگی محبوب، بند و کش TRX است که برای تمرینات مقاومتی کل بدن مناسب است. این وسیله باعث افزایش استقامت و تقویت عضلات بدن، به خصوص بخش میانی و عضلات شکم می‌شود. همچنین، در مقایسه با تمرینات بدنسازی با دستگاه و وزنه، آسیب کمتری دارد.

حلقه و فنر 

حلقه و فنر نیز به عنوان یک وسیله ورزشی خانگی برای تقویت مچ، انگشتان، ساعد و پنجه استفاده می‌شود. این وسیله برای توانبخشی افراد آسیب دیده نیز موثر است.

هولاهوپ یا حلقه تناسب اندام

هولاهوپ یا حلقه تناسب اندام نیز ابزاری کاربردی برای انجام تمرینات هوازی است. این وسیله برای از بین بردن چربی‌های میان تنه، افزایش فشارها و ضربات بیشتر به شکم و پهلوها می‌شود و از جمله وسایل ساده و ارزان برای انجام حرکات ورزشی در منزل می‌باشد.

دوچرخه ثابت

دوچرخه ثابت (Stationary bike) نیز یکی از وسایل ورزشی خانگی است که برای تمرینات هوازی و تقویت قلب و عروق مناسب است. با این وسیله می‌توانید تمریناتی در محیط خانگی انجام داده و از مزایای تمرین با دوچرخه برای سلامتی بدن خود بهره‌مند شوید.

توپ بدنسازی

توپ بدنسازی (Gym ball) نیز برای اجرای تمرینات پایه مختلف ایده‌آل است و از جمله وسایل ورزشی خانگی است که به شما کمک می‌کند بر روی گروه‌های عضلانی مختلف کار کنید و تعادل و هماهنگی خود را در حین ورزش افزایش دهید.

نوارهای تناسب اندام 

نوارهای تناسب اندام (Fitness bands) نیز وسیله‌ی دیگری است که به آن نوارهای الاستیک یا مقاومتی نیز گفته می‌شود. این وسیله باعث تشدید حرکات کششی و تمرینات قدرتی می‌شود و می‌توانید از آن برای تقویت عضلات بالاتنه خود استفاده کنید. لوله های تناسب اندام نیز مانند نوارهای تناسب اندام عمل می‌کنند و تفاوتی کمتری با آنها دارند، با این تفاوت که شکلی بیشتری دارند و برای تمرینات متنوع‌تر و قدرتی‌تر مناسب‌تر هستند.

کیسه شن 

کیسه شن کوچکی است که می توانید در طول تمرینات قدرتی به عنوان وزنه اضافی برای تقویت عضلات مختلف استفاده کنید. وزن کیسه شن در مقایسه با دمبل به طور متفاوتی تغییر می کند؛ لازم است به کمک عضلات مختلف با این عدم تعادل مقابله کنید. وزن کیسه شن را می توان با توجه به شدت تمرین مورد نظر، تنظیم کرد.

وزنه مچ دست و پا

وزنه های مچ دست و پا در طول تمرینات قدرتی به شما کمک می کنند حرکات را با کنترل و قدرت بیشتری انجام دهید. با این حال، برای استفاده در تمرینات با ضربه زیاد مثلاً دویدن، مناسب نیستند؛ زیرا فشار زیادی بر مفاصل وارد می کنند.

تشک یوگا

تشک یوگا (Yoga mat) نیز یکی از وسایل ورزشی خانگی مهم است که برای حفظ سلامتی مفاصل و کاهش ضربه‌های شدید به آنها به کار می‌رود.

نویسنده 

حامد   رحیمی     پنجکی